各種保険診療適用・22時まで営業の松戸駅チカ整骨院｜千葉県松戸市

なぜ「水分補給」で肩こり・腰痛が楽になるのか？

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

本日は「水分補給」についてです。
 

「毎日しっかりストレッチをしているのに、なかなか腰痛が改善しない」 「マッサージを受けても、すぐに肩こりが戻ってしまう」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、マッサージやストレッチの効果を最大限に引き出し、辛い痛みを根本から改善するために、絶対に欠かせないある基本のケアがあります。
 

それが「適切な水分補給」です。

「痛みのケアに水分補給？」と不思議に思われるかもしれません。しかし、人間の身体と水分には切っても切れない深い関係があります。今回は、整骨院のプロの視点から「なぜ水分をとると体が楽になるのか」「施術効果を高める正しい水の飲み方」を分かりやすく解説します！

1. なぜ水分が不足すると「肩こり・腰痛」が起きるのか？
私たちの身体の約60％は水分でできています。この水分が不足して「隠れ脱水」の状態になると、お体に以下のような問題が発生します。
・筋肉が硬くなり、コリが発生する
筋肉の約75％は水分です。水分が不足すると筋肉の柔軟性が失われ、まるで「乾燥したスポンジ」のように硬く縮んでしまいます。硬くなった筋肉は血管を圧迫し、血行不良を引き起こして激しいコリや痛みに繋がります。
・関節（クッション）の機能が低下する
背骨と背骨の間には「椎間板（ついかんばん）」というクッションの役割を果たす組織があります。この椎間板も大量の水分を保持することで衝撃を吸収しています。水分が足りなくなるとクッションが弾力を失い、腰痛や神経痛の原因になってしまうのです。
・疲労物質、老廃物が溜まりやすくなる
血液やリンパ液の主成分も水です。水分不足で血液がドロドロになると、体内に溜まった老廃物や炎症物質（痛みの元）を体外へ排出する流れが滞ってしまいます。

2. 水分補給が整骨院での「施術効果」を劇的に変える！

整骨院で施術を受けた後、「しっかりお水を飲んでくださいね」とお伝えされた経験はありませんか？これには明確な理由があります。

施術によって硬くなった筋肉がほぐれると、溜まっていた老廃物が血液中に流れ出します。このタイミングでしっかりと水分をとることで、老廃物を尿と一緒にスムーズに体外へ排出できるのです。
しっかりと水分補給ができている方は、筋肉の柔軟性が戻りやすく、施術後のスッキリ感や効果の持ちが格段に良くなります。

3. 正しい水分補給のポイント「何を・いつ・どれくらい？」
ただ大量に水を飲めば良いというわけではありません。効果的な水分補給のポイントを押さえましょう。
◆目標は「1日1.5リットル～2リットル」
基本的には、食事以外で1日あたり1.5リットルのお水（常温の水または白湯）を目指して飲むのが理想です。
◆「チビチビ・こまめに」が鉄則
一度に大量のお水を飲んでも、吸収しきれずに排泄されてしまいます。
・朝起きたとき
・通勤前後
・休憩時間
・お風呂前後
・寝る前
このように「コップ1杯（150〜200ml）を1日6〜8回」に分けて飲む習慣をつけましょう。
◆水分補給に適した飲み物・適さない飲み物
・おすすめ：常温のお水、白湯、カフェインの入っていない茶（麦茶・ルイボスティー）
・控えたいもの：コーヒー、緑茶、紅茶（カフェインによる利尿作用で逆に水分が排出される）、清涼飲料水（糖分の取りすぎに注意）

4. まとめ

肩こりや腰痛、体のダルさを解消するための第一歩は、特別で難しいことではありません。今日から「意識してコップ1杯のお水を飲むこと」から始まります。

筋肉や関節にしっかり水分が行き渡ることで、お体の柔軟性が高まり、当院での骨盤矯正や整体施術の効果もぐっと高まります。

「最近、お水を飲めていないかも…」心当たりのある方は、ぜひ今日から水分補給を習慣にしてみてくださいね！

「自分の症状は水分不足が原因かな？」「もっと詳しく姿勢や体の状態を診てほしい」という方は、いつでもお気軽に松戸駅チカ整骨院へご相談ください。

【動けないほどの激痛】ぎっくり腰になったらどうする？

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院の院長金野です。

「重いものを持ち上げようとした瞬間に、腰に激痛が走った」 「朝起きて顔を洗おうと屈んだだけで動けなくなった」このように突然襲ってくる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」。ヨーロッパではその激しい痛みと突然さから「魔女の一撃」とも呼ばれています。
 

「冷やすべき？温めるべき？」「動いてもいいの？」など、パニックになりやすいぎっくり腰ですが、初期対応を間違えると悪化したり長引いたりしてしまいます。

今回は、ぎっくり腰になった直後の正しい応急処置と、再発を防ぐための根本的な対策について分かりやすく解説します！

【危険】やってはいけないNG行動
ぎっくり腰を起こした直後、早く治そうとして以下の行動をとってしまうと、かえって炎症を悪化させてしまうため注意が必要です。
・無理に痛むところをマッサージする
痛みの出ている部分は、筋肉や靭帯が傷つき激しい炎症を起こしています。強く揉むことで炎症が広がり、痛みが強くなる恐れがあります。
・長風呂で腰を温める
発症してすぐ（特に48時間以内）は炎症期です。温めると血流が良くなりすぎて痛みが増すため、発症直後は入浴を控えシャワー程度にとどめましょう。

ぎっくり腰になった直後の正しい応急処置
「何気ない動作」で起こるぎっくり腰ですが、実は日常生活で積み重なった負担が限界を超えた瞬間に発生します。
・日常的な姿勢の乱れ、骨盤の歪み
猫背やデスクワークでの悪い姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に常に過度な圧力がかかり続けます。
・筋肉の慢性的な疲労、柔軟性低下
疲労が溜まって硬くなった筋肉は、急な動きに対応できず断裂や捻挫を引き起こしやすくなります。
・寒さや季節の変わり目（血行不良）
冷えによって筋肉が縮こまると、少しの衝撃でも痛めやすくなります。

自力で治す危険性
ぎっくり腰は、数日安静にしていれば一時的に痛みが引くこともあります。しかし、「痛みが消えた＝治った」ではありません。
根本的な原因である「骨盤の歪み」や「筋肉の硬さ」を放置したままだと、数ヶ月〜数年以内に高い確率でぎっくり腰を再発します。何度も繰り返すうちに慢性腰痛や坐骨神経痛へ移行してしまうケースも少なくありません。

ぎっくり腰の予防と早期回復は当院にお任せください

痛みが落ち着いた段階でプロの施術を受けることが、早期回復と再発防止の最短ルートです。

当院では、炎症の強い初期段階には痛みを和らげる消炎施術を行い、動ける状態になってからは「なぜ腰に負担がかかっていたのか」の根本原因（骨盤の歪み、股関節の硬さ、インナーマッスルの低下など）へアプローチします。
・「また激痛が襲ってくるのではないかと不安」
・「仕事に支障が出るので少しでも早く治したい」

激痛で動けない場合の対処法のご相談も承っております。つらいぎっくり腰でお困りの方は、無理をなさらず、ぜひ一度当院へお気軽にご連絡ください！

交通事故でよく聞く自賠責保険とは？

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

去年の交通事故数は松戸市で852件、千葉県で615件、全国で287,023件の交通事故がおきております。

交通事故は、日常の中で突然起こります。事故直後は緊張から痛みに気づきにくく、数日〜数週間経ってから首の痛み、頭痛、腰痛、身体のだるさといった症状が現れるケースが少なくありません。

交通事故によるお怪我（むち打ち症・腰痛など）の治療・リハビリには、「自賠責保険」を適用することができます。事故に遭ってしまった際、被害者の方が安心して施術を受けるための自賠責保険の仕組みと、整骨院に通院する際の重要なポイントについて分かりやすく解説します。

自賠責保険とは？被害者を救済するための制度
自賠責保険（自動車損害賠償責任保険）とは、公道を走るすべての自動車やバイクに加入が義務付けられている「強制保険」です。交通事故の被害者が最低限の補償を受けられるように制定されています。

基本補償内容と限度額
・傷害による損害：被害者1人につき最高120万円まで補償
・補償対象：治療費、通院交通費、休業損害（仕事を休んだ補償）、慰謝料など
事故の被害者である場合、相手方の自賠責保険が適用されるため、患者様の窓口負担金は原則0円（自己負担なし）で施術を受けることができます。



整形外科（病院）と整骨院の役割の違いと併用の重要性
交通事故に遭った際、多くの方が「病院に通うべきか、整骨院に通うべきか」で悩みます。結論から言うと、「整形外科に通いながら、整骨院を併用する」のが最も効果的なアプローチです。
・整形外科（病院）の役割：レントゲンやMRIによる画像診断、診断書の作成、投薬（湿布や鎮痛剤の処方）を行います。事故直後は必ず整形外科を受診し、医師の診断を受ける必要があります。
・整骨院の役割：レントゲンには写らない筋肉・靭帯の微細な損傷や筋肉のしこり（筋緊張）に対し、手技療法（マッサージ）や電気療法を用いてリハビリを行います。
画像検査で「異常なし」と判定されても、痛みや違和感が残る場合は少なくありません。整形外科で経過観察を行いながら、整骨院で日常的な手技リハビリを受けることで、後遺症を残しにくい根本的な回復を目指すことができます。

整骨院へ通院する際の手順
事故後、整骨院で自賠責保険を利用して施術を受ける際の流れは以下の通りです。
1.整形外科（病院）の受診
事故後速やかに病院を受診し、痛む部位すべての診断書を取得します。
2.相手方の保険会社へ連絡
「松戸駅チカ整骨院に通院したい」旨を相手方の保険会社担当者に伝えます。
3.整骨院へのご来院・問診
保険会社から整骨院へ一括支払いの連絡が入り次第、施術を開始できます。お身体の状態や事故の状況を詳しく伺い、施術計画を立てます。

まとめ
交通事故のケガや「むち打ち症」は、初期段階で適切なアプローチを行わないと、数年後に後遺症として残ってしまう危険性があります。自賠責保険の仕組みを正しく理解し、整形外科の診断と整骨院での手技リハビリを上手く組み合わせながら、お身体の早期回復を目指していきましょう。

薬に頼らない！頑固な「頭痛」の本当の原因と改善法

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

本日は「頭痛」についての記事になります。
 

「頭痛がひどくて仕事や家事に集中できない…」 「病院の検査では『異常なし』と言われたけれど、頻繁に頭痛が起こる」 「痛み止めを飲むのがすっかり習慣になってしまっている」

こんなお悩みはありませんか？

日本人の約4人に1人が「日常的な頭痛」に悩まされていると言われています。頭痛があると気分も沈み、やりたいことが思うようにできなくなってしまいますよね。

実は、整骨院へ来院される患者様の中でも、頭痛のお悩みはトップクラスに多い相談の一つです。今回は「なぜ頭痛が起こるのか」「薬に頼らず根本改善を
目指すにはどうすれば良いのか」について、整骨院の視点から分かりやすく解説します！



頭痛の主な種類
一言に「頭痛」と言っても、原因や症状によっていくつかのタイプに分かれます。整骨院で施術の対象となる主な頭痛は以下の2つです。

1.緊張型頭痛（最も多いタイプ）
・症状： 頭全体が締め付けられるようなズキズキ・ギューッとした痛み。首筋から肩にかけてのこり感を伴う。
・原因：長時間のデスクワーク、スマホの操作、姿勢の乱れ、ストレスなど
・メカニズム：頭や首、肩周りの筋肉が緊張して血行が悪くなり、痛みの物質が溜まることで発症します。

2.片頭痛（偏頭痛）
・症状： 頭の片側（または両側）が脈打つように「ズキン、ズキン」と痛む。光や音に過敏になり、吐き気を伴うことも。
・原因：自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化、気圧の変化など。
・メカニズム： 何らかのきっかけで脳の血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激することで発生します。
※なお、今までに体験したことがない激しい痛みや、手足の痺れ・高熱を伴う頭痛の場合は、すぐに脳神経外科などの医療機関を受診してください。

なぜ「姿勢」や「骨盤」が頭痛に関係するのか？
「頭が痛いのに、なぜ整骨院？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、慢性的な緊張型頭痛の根本的な原因は「身体のゆがみ」と「猫背（姿勢の悪さ）」にあることが非常に多いのです。

1.ストレートネック・猫背になる
スマートフォンやPCを見続けると、頭が体より前に出た状態（スマホ首）になります。

2.首・肩への負担が激増
人間の頭の重さは約5〜6kg（ボウリングの球ほど）あります。頭が前に出るだけで、首の筋肉にはその数倍の負担がかかります。

3.血流障害と神経の圧迫
首周りの筋肉がガチガチに固まると、頭部へ向かう血管や神経が圧迫され、頭痛が引き起こされます。
※痛み止めを飲んで一時的に痛みを抑えても、「首や肩に負担をかけている姿勢やゆがみ」を放置している限り、頭痛は何度も繰り返してしまうのです。

当院の頭痛改善アプローチ
「セルフケアではなかなか改善しない」「もう薬に頼る生活をやめたい」という方は、ぜひ当院にご相談ください。

・カウンセリングと検査
お身体のゆがみや姿勢、筋肉の状態を詳しく分析し、頭痛の「本当の原因」を突き止めます。

・骨盤、背骨の矯正
土台となる骨盤や背骨のゆがみを整え、頭の重さを正しく支えられる姿勢へ導きます。
※身体のバランスを整えることで血流がスムーズになり、頭痛が起こりにくい身体づくりを目指すことができます。



まとめ：頭痛のない快適な日常を取り戻しましょう！

「慢性的な頭痛だから仕方ない」と諦めていませんか？ 頭痛は、お身体からの「そろそろ休んで！限界だよ！」というメッセージです。

頭痛から解放されると、仕事の効率が上がるだけでなく、休日もご家族やご友人と心から楽しめるようになります。長年お悩みの方も、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください。

 

整骨院とはどんな場所？

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。
 

「体に痛みがあるけれど、整骨院に行ってもいいのかな？」 「名前はよく聞くけれど、実際にはどんなことをする場所なんだろう？」

街中でよく見かける「整骨院（接骨院）」ですが、具体的にどのような施設で、何をしてくれる場所なのかを詳しく知っている人は少ないかもしれません。

今回は、「整骨院とはどんな場所？」を分かりやすく解説します！



1.整骨院とは？国家資格者が施術を行う専門施設
整骨院とは柔道整復師という国の国家資格を持った専門家が、骨・関節・筋肉・筋膜・靭帯などのケガや不調に対して施術を行う施設です。
「整骨院」と「接骨院」という2つの名称がありますが、呼び方が異なるだけで提供しているサービスや資格はまったく同じです。

柔道整復師とは？

柔道整復師は、高校卒業後に専門学校や大学で3年以上、解剖学や生理学などの医学的知識を学び、国家試験に合格した体に関するプロフェッショナルです。

手技（手を使ったアプローチ）を中心に、薬や手術に頼らず、人間が本来持っている「自然治癒力」を高めて体の不調を改善へ導くのが最大の特徴です。

2.整骨院で対応できる「症状と施術内容」
整骨院では、急なケガから日常的な体の不調まで、幅広く対応しています。

①骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・肉離れなどの急性期のケガ
スポーツ中のケガや、日常で足をくじいた（捻挫）、転んで打った（打撲）といった急なトラブルに対応します。応急処置をはじめ、ギプスや包帯による固定、痛みを和らげる施術を行います。

②慢性的な肩こり・腰痛・膝の痛み等
長時間のデスクワークによる肩こりや、加齢・姿勢の崩れからくる慢性的な腰痛なども得意分野です。痛みの出ている場所だけでなく、原因となっている筋肉の緊張や姿勢の歪みにアプローチします。

③骨盤矯正・姿勢改善
日常の姿勢のクセや産後の骨盤の開きに対して、骨盤矯正や猫背矯正などを行い、体が本来持つ正しいバランスを取り戻します。

④交通事故・労災によるケガ
交通事故による「むち打ち症」や、仕事中・通勤中のケガ（労災）に対するリハビリ・施術も受けることができます。

3.整形外科・整体院との違い

項目	整骨院（接骨院）	整形外科	整体院
担当者	柔道整復師（国家資格）	医師（国家資格）	整体師（民間資格）
主な施術	手技、電気療法、固定など	投薬、注射、手術、レントゲンなど	もみほぐし、独自の整体
保険適用	○（急性期のケガ等）	○（基本的に適用）	✕（全額自費）
目的	根本改善・機能回復	精密検査・消炎鎮痛	リラクゼーション・疲労回復

4.整骨院で「健康保険」は使える？
整骨院では健康保険が使えますが、すべての施術に適用されるわけではありません。

・保険が使えるケース
→いつ・どこで・どうやって痛めたかが明確な「急性・亜急性」のケガ（骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・肉離れなど）。
・保険が使えないケース
→慢性的な肩こりや腰痛、姿勢・骨盤矯正など。

まとめ：お体の悩みは我慢せずに整骨院へ！

整骨院は、「国家資格を持つ体のプロが、手技や電気療法を用いて痛みの根本原因にアプローチする場所」です。

「病院に行くほどではないけれど、体が痛くてつらい」 「長年の肩こりや腰痛をなんとかしたい」

そんなときは、一人で抱え込まずに、ぜひお近くの整骨院にご相談ください。あなたのお体に合わせた最適なケアで、快適な日常を取り戻すサポートをしてくれます！

【猫背を治したい方へ】放置すると危険？猫背の原因と整骨院でのアプローチ

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

本日は「猫背」についてです。



「鏡に映る自分の姿が、思っていたより丸くてショックを受けた…」

「デスクワーク中に気づくと、首が前に出て背中が曲がっている…」

このような「猫背」のお悩みはありませんか？

猫背は単に見栄えが悪くなるだけでなく、身体のさまざまな不調を引き起こす大きな原因となります。「いつもの姿勢だから…」と放置していると、慢性的なコリや痛み、さらには自律神経の乱れにまでつながることも。

今回は、猫背になってしまう原因やもたらすデメリット、整骨院での治療法を分かりやすく解説します！

1.なぜ猫背になってしまうの？主な3つの原因
①スマホやPCの長時間使用（IT猫背）
画面を集中して見ていると、頭が前に出て肩が内側に入り込みやすくなります（巻き肩）。人間の頭の重さは約5kg（ボウリングの球ほど）あり、前傾姿勢になることで首や背中に数倍の負担がかかります。

②筋力の低下（インナーマッスルの衰え）
体を支えるお腹や背中の深層筋肉（インナーマッスル）が衰えると、正しい姿勢をキープできなくなります。特に運動不足や加齢により、骨盤を起こす筋肉が弱まると背中が丸まりやすくなります。

③骨盤の歪みや座り方のクセ
足を組んで座る、片足に体重をかけて立つなどのクセがあると骨盤が後傾し、そのバランスをとるために背骨が曲がり、猫背が定着してしまいます。

2.放置はNG！猫背が引き起こすトラブル
猫背を放置すると、以下のようなさまざまな不調を引き起こします。

・首肩こり、頭痛
首や肩の筋肉に常に負担がかかり、血行が悪くなります。

・ぽっこりお腹や体型の崩れ
骨盤が歪み内臓が下がることで、太っていないのにお腹が出やすくなります。

・代謝低下と冷え、むくみ
胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、酸素不足から代謝が落ちて冷えやすくなります。

・老けた印象を与える
姿勢が悪いだけで実年齢より老けて見えたり、暗い印象を与えたりしてしまいます。

3.猫背には「整骨院」での施術がおすすめ！
長年の習慣で定着してしまった猫背は、自力のセルフケアだけでは骨盤や骨格の歪みを戻しきれないケースも少なくありません。

そこでおすすめなのが、整骨院での「猫背矯正・姿勢矯正」です。

整骨院で行う主な施術
・骨盤、背骨の矯正
歪んだ骨盤や背骨の関節にアプローチし、骨格を本来の正しい位置へと整えます。

・筋肉、筋膜へのアプローチ
固まった胸の筋肉（大胸筋）や肩まわりをほぐし、内側に入った肩を元の位置に戻します。

・インナーマッスルトレーニング
正しい姿勢を長持ちさせるため、姿勢保持に必要な深層筋のトレーニングや日常のアドバイスを行います。



まとめ：正しい姿勢で、健やかで美しい毎日を！
猫背は単なる見た目の問題ではなく、全身の健康に深く関わっています。
「姿勢を良くしたい」「慢性的な首・肩こりから解放されたい」という方は、ぜひ今日からできるケアをはじめたり、松戸駅チカ整骨院に足を運んでみてくださいね！