各種保険診療適用・22時まで営業の松戸駅チカ整骨院｜千葉県松戸市

【手首の痛み】腱鞘炎かも？整骨院でできる根本ケアと予防法

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

本日は「腱鞘炎」についてです。



「最近、スマホを見ていると手首が痛い」
「パソコン作業の後、親指の付け根が重だるい」
「育児で抱っこをするたびに手に激痛が走る」

このようなお悩みを抱えていませんか？

多くの人が「湿布を貼って様子を見よう」「痛いけれど休めないから我慢しよう」と放置してしまいがちですが、悪化すると日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

今回は、腱鞘炎の原因やご自宅でできる注意点、そして当院での施術について分かりやすく解説します！

腱鞘炎が起こる主な原因

腱鞘炎は、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」と、それを包むトンネル状の「腱鞘（けんしょう）」が摩擦を起こし、炎症が生じることで起こります。

主な原因は「手や指の使い過ぎ（オーバーユース）」です。

・パソコン作業、スマホ操作：長時間のキーボード入力や片手でのスマホ操作
・育児、家事：赤ちゃんの抱っこや、フライパンを持つなどの手首に負担がかかる動作
・スポーツ、楽器：テニスやゴルフ、ピアノなどの手首を酷使する動作

また、女性ホルモンの変動も関係している為、産前産後や更年期の女性にも多く見られるのが特徴です。

痛みを悪化させないための応急処置＆ポイント

手首に痛みがでたら、まずは以下の点を意識してみてください。

1.安静にする（できる範囲で休ませる）
一番の薬は「使わないこと」です。スマホの持ち方を変える、重いものを片手で持たないなど、負担を減らす工夫をしましょう。

2.急な痛みや熱感があるときは冷やす
使いすぎた直後で熱っぽさやズキズキ感がある場合は、氷嚢などで10〜15分程度アイシングするのが効果的です。（※慢性的なだるさの場合は温めた方が良い場合もあります）

なぜ整骨院でのケアが必要なのか？
 

「手にしか痛みがないのに、なぜ全身のバランスを見るの？」と思われるかもしれません。

実は、腱鞘炎の原因は「手首」そのものだけではないケースが非常に多いのです。

・猫背や巻き肩による姿勢の崩れ
・肩甲骨や肘の動きの悪さ
・腕全体の筋肉（前腕）の緊張

姿勢が崩れて腕や肩が正しく使えていないと、その分の負担がすべて末端である「手首」や「指」にかかってしまいます。痛む手首だけに湿布を貼っても繰り返し再発してしまうのは、根本的な原因が解消されていないからです。

当院での腱鞘炎治療

当院では、痛みのある手首だけを診るのではなく、お体全体のバランスをチェックしてから施術を行います。

1.カウンセリングと検査
どのような動作で痛むのか、日常の姿勢やお身体の使い方まで確認します。

2.手首・腕への負担を減らす手技施術
前腕（肘から下）の筋肉を緩め、手首にかかる圧力を軽減します。

3.姿勢・骨盤・肩甲骨の矯正
お身体に無理のないフォームで手を使えるよう、土台となる姿勢や肩回りの動きを整えます。

4.セルフケアのご提案
お仕事や育児を休めない方のために、負担を減らすテーピングやストレッチをお伝えします。

手首の痛み、我慢せずにご相談ください！
 

腱鞘炎は「初期の段階」で適切なケアを行うことで、早期の改善が期待できます。 「このくらいの痛みなら…」と無理を重ねず、痛みが強くなる前にぜひ一度当院にご相談ください。

皆さまが快適に日常生活を送れるよう、全力でサポートいたします！

【朝の一歩目が激痛】足底筋膜炎・足底腱膜炎の原因

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

本日は「足底筋膜炎」についてです。
 

1. 「足底筋膜炎」と「足底腱膜炎」の違いとは？

結論から言うと、医療現場での呼び方の違いです。

・足底筋膜（そくていきんまく）：一般的に広く知られている呼び方

・足底腱膜（そくていけんまく）：整形外科などの医学的な正式名称

足の裏にある組織は、解剖学的には「筋肉を包む膜（筋膜）」というよりも「骨と筋肉をつなぐ丈夫な線維（腱）」の性質が強いため、医学用語としては「足底腱膜炎」と呼ばれるのが一般的です。どちらを使っても同じ症状を指しているため安心してください。

 

主な症状

・朝起きて最初の第一歩目が一番痛い（少し歩くと楽になることが多い）

・長時間座ったあと、急に立ち上がると痛む

・かかとの中央からやや内側を押すと強く痛む（圧痛）

・長時間の立ち仕事や歩行のあとに痛みが強まる

2. なぜ痛むの？主な原因とハマりやすいパターン

足底腱膜（筋膜）は、かかとの骨から指の付け根まで網目状に伸びており、足のアーチを支えて歩行時の衝撃を吸収するクッション（スプリング）の役割を果たしています。

ここに過度な負担がかかり続けると、膜の付着部（特にかかと付近）に微小な断裂や炎症が生じます。
 

足の使いすぎ（オーバーユース）：急なランニングや長距離歩行、硬いアスファルトでの運動。

足のアーチ崩れ（扁平足・ハイアーチ）：土踏まずのクッション性が落ち、直接衝撃が届いてしまう。

ふくらはぎ・アキレス腱の硬さ：足首の柔軟性が低下し、歩くたびに足裏の膜が強く引っ張られる。

靴のクッション性不足：底が薄く硬い靴や、サイズが合わない靴を履いている。

3. 今日からできる！自宅セルフケア3選
※痛みが強い急性期は無理に動かさず、安静を優先してください。

① ふくらはぎ伸ばし（壁ストレッチ）

足底腱膜はアキレス腱を介してふくらはぎと繋がっています。

壁に両手をつき、痛む方の足を後ろに引きます。
かかとを床につけたまま前膝を曲げ、ふくらはぎを30秒間じっくり伸ばします。

② 足裏の指曲げストレッチ

イスに座り、痛む方の足首を逆の膝の上に乗せます。

手で足の指を持ち、足の甲側にゆっくり反らせて足裏を伸ばします（20〜30秒間）。

③ ボールを使った足裏マッサージ

テニスボールやゴルフボールを床に置き、足の裏で転がします。

注意！ かかとの一番痛む場所は直接押しすぎず、土踏まず付近を気持ちいい強さでほぐすのがコツです。

まとめ
当院では、身体の歪みや歩き方の癖、姿勢など「なぜ足底腱膜に負担がかかっているのか」という根本原因に対し、手技や骨盤矯正、電気療法でアプローチします。
足底筋膜炎（足底腱膜炎）は放置するとかばった歩き方になり、膝や腰まで痛めてしまうことがあります。

インソールを活用したり、室内でクッション性のあるスリッパを履くなど、日常の足元環境を整えつつ、無理のないケアで足裏を労わっていきましょう！

 

交通事故後の首の痛み・むち打ち・しびれの原因と適切な対処法

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

「交通事故治療」についてです。


 

「交通事故に遭ってから、首や肩が重だるい…」 「病院の検査では『異常なし』と言われたけれど、腕のしびれや痛みが引かない…」

交通事故の直後は、ショックや興奮によって麻酔がかかったような状態になり、痛みを実感しにくいことがよくあります。しかし、数日から数週間経ってから強い首の痛みや肩こり、手足のしびれ、頭痛といった症状が現れるケースは少なくありません。

今回は、交通事故後に起こりやすい不調の原因から、放置するリスク、整骨院での施術や自賠責保険の仕組みまで分かりやすく解説します。

1. 交通事故後に起こる主な症状（むち打ち・腕のしびれなど）

交通事故の大きな衝撃を受けると、全身にさまざまな不調が生じます。

①首・背中・腰の痛み（むち打ち症）：頭部が急激に前後左右へ振られることで、首の筋肉や靭帯を損傷します。

②腕・手のしびれ・だるさ：首の骨（頚椎）のゆがみや筋肉の緊張により、神経が圧迫されて手先にしびれや冷えが出ます。

③頭痛・めまい・吐き気・耳鳴り：自律神経（交感神経・副交感神経）がダメージを受けることで全身症状を引き起こします。

「たいした事故じゃないから」「傷がないから」と放置してしまうと、慢性的な後遺症として残ってしまうリスクが高まります。

2. なぜ病院（整形外科）のレントゲンで「異常なし」と言われるのか？

整形外科で行うレントゲン検査は、主に「骨折や骨の異常」を確認するためのものです。

しかし、むち打ち症などの多くは、筋肉・靭帯・筋膜・微細な神経の損傷によって起こります。これらはレントゲンには写りにくいため、「骨には異常がありません」と診断されてしまうのです。

「異常がないと言われたけれど、実際は痛い…」というときこそ、手技で筋肉や骨格のゆがみにアプローチできる整骨院でのケアが効果的です。

3. 整骨院で交通事故治療を受ける3つのメリット

①自賠責保険の適用で「窓口負担金0円」

交通事故（被害者事故・過失割合による）の場合、相手方の自賠責保険が適用されるため、基本的に施術費用は0円で受けていただけます。

②病院・整形外科との「併用通院」が可能
「整形外科で経過観察（湿布や痛み止め）を行いながら、日々の施術やリハビリは整骨院に通う」というスタイルが可能です。お仕事終わりなど通いやすい環境でしっかり改善を目指せます。

③通院サポート
交通事故治療専門スタッフが在籍しているので書類サポートや、保険会社とのやり取りを全てお任せできます。



4. 事故に遭ってから通院開始までの正しい手順
万が一事故に遭ってしまったら、以下の手順で通院を進めましょう。

①警察へ連絡＆現場の確認（必ず事故証明を受け取れる状態にします）

②整形外科を受診（事故後すぐ受診し、診断書を発行してもらいます）

③保険会社へ連絡（「松戸駅チカ整骨院で施術を受けたい」とお伝えください）

④整骨院での施術開始（お体の状態を詳しく検査し、適切な施術を行います）

まとめ：交通事故の不調は早期の相談が肝心です！
交通事故によるお怪我や不調は、「早期発見・早期施術」が何よりも大切です。時間が経ってしまうと、事故との因果関係が認められにくくなり、保険が使えなくなってしまう場合もあります。

・事故に遭ったけれどどう対応すればいいか分からない
・後から首や腕に違和感が出てきた

どんな小さな不安やお悩みでも構いません。つらいお悩みを一人で抱え込まず、ぜひ当院へお気軽にご相談ください！

【寝違え】朝起きたら首が回らない！原因を解説

皆さまこんにちは！
松戸駅チカ整骨院です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は「寝違え」についてです。
 

朝起きた瞬間、首にピキッと激痛が走り、左右に振り向くこともできない……。 そんな「寝違え」の経験はありませんか？

「時間が経てば治るだろう」と放置したり、痛いからと自分で強く揉んでしまったりすると、かえって痛みが長引く原因になります。

今回は、寝違えが起こる原因や整骨院でどのように改善を目指すのかを分かりやすく解説します。

そもそも「寝違え」とはどんな状態？

医療機関では、寝違えのことを「急性頸部関節症（きゅうせいけいぶかんせつしょう）」や「頸部捻挫（けいぶねんざ）」などと呼びます。

簡単に言うと、首の筋肉や関節、あるいはそれらを包む筋膜（きんまく）に急性の炎症が起き、「首が軽度の肉離れや捻挫を起こしている状態」です。

軽症であれば数日で自然に軽快することもありますが、重症化すると首が全く動かせなくなったり、肩や背中、腕にまで痛みが広がったりすることもあります。

なぜ起きる？寝違えの主な3つの原因
「変な姿勢で寝てしまったから」と思われがちですが、寝違えを引き起こす背景には、日常生活におけるいくつかの「引き金」があります。

原因①：寝ている時の不自然な姿勢と寝返りの減少

通常、人間は寝苦しさを感じると自然に寝返りを打ち、体の一部に負担が集中するのを防ぎます。しかし、以下のような状況では寝返りの回数が減り、首に長時間ストレスがかかり続けます。

・狭い場所やソファーで窮屈な姿勢のまま眠ってしまった

・高さが合わない枕を使い続けている

・泥酔状態や極度の疲労状態で、深く眠りすぎて寝返りを打たなかった

原因②：首や肩の筋肉の慢性的な疲労
デスクワークでのパソコン作業やスマートフォンの操作により、日頃から首や肩の筋肉がカチカチに緊張している人は要注意です。硬くなった筋肉は血行が悪く、柔軟性が低下しているため、寝ている時のわずかな動きや寝返りの衝撃に耐えきれず、傷ついて（寝違えて）しまいます。

原因③：冷えやストレス
クーラーの風が直接首に当たったり、冬場の冷気で体が冷えたりすると、血管が収縮して筋肉がこわばります。また、自律神経の乱れやストレスも筋肉を緊張させ、寝違えを誘発しやすくします。


朝、寝違えてしまった時の「正しい初期対応」
もし寝違えてしまったら、まずは「冷やすこと」と「安静」を心がけましょう。

痛みが強い場合は、氷水を入れ、薄いタオルを巻いた氷のう（または冷たい湿布）を患部に10分～15分程度当てて冷やしてください。これにより急激な炎症を抑えることができます。 また、仕事や家事をする際は、できるだけ首を急に動かさないよう、体ごと振り向くように意識して首への負担を減らしましょう。

整骨院ではどのような施術を行うの？
「寝違えくらいで整骨院に行ってもいいのかな？」と迷われる方も多いですが、早期回復と再発防止のためにはプロの手を借りるのが一番の近道です。当院では、以下のようなステップで施術を行います。

1. 丁寧なカウンセリングと痛くない検査
まずはどの方向に動かすと痛むのか、どこに炎症が起きているのかを優しくチェックします。無理に痛い検査は行いませんのでご安心ください。

2. 炎症を鎮める施術
痛みが強い急性期には、患部に負担をかけないよう、手技によるソフトな調整や、深部の炎症を抑える物理療法（電気施術など）を用いて、まずは痛みそのものを引かせていきます。

3. 首の負担を減らす「骨格・姿勢調整」
痛みが落ち着いてきたら、根本原因である「首や肩周りの筋肉の緊張」「背骨・骨盤のゆがみ」を整えます。姿勢を改善することで、首にかかる余計な負担を取り除き、寝違えを繰り返さない体に整えていきます。

まとめ：寝違えの痛みは我慢せず、当院にご相談ください

寝違えは、日常生活の「首こり・肩こり」や「不良姿勢」が積み重なり、限界を迎えて爆発したサインでもあります。

「そのうち治る」と放置していると、首の可動域が狭くなったまま固まってしまったり、数ヶ月後に再び寝違えを繰り返したりする原因になります。

朝起きて首に激痛が走ったとき、あるいは数日経ってもスッキリ痛みが引かないときは、ぜひ我慢せずに当院へご相談ください。痛みを早期に取り除き、スッキリ動かせる首を取り戻すサポートをいたします！
 

ぽっこりお腹や腰痛の原因「反り腰」を根本から解消する方法

皆さまこんにちは！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

今回は「反り腰」についてご紹介します。

「太っていないのに、なぜか下腹だけがぽっこり出ている」
「壁に背中をつけて立つと、腰の後ろに手がすっぽり入ってしまう」
「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い、違和感がある」

このようなお悩みはありませんか？これらはすべて「反り腰」が原因です。

・原因
反り腰の土台にあるのは、骨盤が前に倒れてしまう「前傾」という状態です。骨盤が前に傾くと、人間の体はバランスを保とうとして、腰の骨（腰椎）を無理に後ろへ反らせます。
また、体幹を支える「お腹の筋肉（腹直筋やインナーマッスル）」が弱いと、骨盤を正しい位置にキープできなくなります。 さらに、長時間のデスクワークや立ち仕事で、骨盤を前に引っ張る「太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）」や「股関節の筋肉（腸腰筋）」がガチガチに硬くなると、骨盤の前傾がさらに強固になってしまいます。

・予防
反り腰を解消するためには、「硬くなった筋肉をほぐす」ことと「弱った筋肉を鍛える」ことのWアプローチが不可欠です。

①太ももの前側を伸ばすストレッチ
骨盤を前に引っ張っている「前太もも」の緊張を緩めます。

1．壁の近くに立ち、片手で壁を支えにしてバランスを取ります。

2．右膝を後ろに曲げ、右手の甲で右足の甲（または足首）を掴みます。

3．かかとをお尻に引き寄せ、太ももの前側が心地よく伸びるのを感じます。

※この時、腰が反らないようにお腹に少し力を入れるのがポイントです。左右交互に行います。

②骨盤を正しい位置に戻す
弱ってしまったお腹の深層筋肉（インナーマッスル）を鍛え、天然のコルセットを作ります。

1．仰向けで寝て、両膝を軽く立てます。

2．鼻から息を深く吸い、お腹を大きく膨らませます。

3．口から細く長く息を吐き出しながら、お腹を限界まで凹ませていきます。

４．「これ以上吐けない」というところでお腹を凹ませたまま、10秒間キープ（呼吸は浅く続けます）。

5．息を吐ききると同時に、腰を床にピタッと押し付ける意識を持つと効果的です。

・整骨院での「骨盤矯正」が根本改善への近道な理由
詳細な姿勢分析を行うことで、反り腰を引き起こしている筋肉の硬さや関節のゆがみをプロの目で正確に見極めます。施術では、自宅では伸ばしきれない股関節の奥にある筋肉（腸腰筋など）を的確にほぐし、前傾して固まった骨盤を優しいアプローチで本来の正しい位置へと誘導していきます。さらに、施術の効果を長持ちさせるために、一人ひとりのお身体に合わせた正しい歩き方や座り方まで指導を受けられるため、根本的な改善へとスムーズに導くことができます。

「自分の姿勢が気になる」「何をしても下腹が凹まない、腰が痛い」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

肩こりの原因と改善方法

【松戸市で肩こりにお悩みの方へ】肩こりの原因と改善方法を松戸駅チカ整骨院が徹底解説！

「肩が重い」「首まで痛くなる」「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」など、肩こりでお悩みではありませんか？
肩こりは、日本人に最も多い身体の不調の一つです。デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えたことで、年齢や性別を問わず肩こりに悩む方が増えています。
松戸市でも、「肩こりを根本から改善したい」「姿勢も一緒に良くしたい」とご来院される患者様が多くいらっしゃいます。
今回は、肩こりの原因や改善方法、整骨院で行う施術について詳しくご紹介します。


肩こりとは？
肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こる症状です。
初めは「少し重たい」と感じる程度でも、そのまま放置すると慢性化し、次のような症状につながることがあります。
・首の痛み
・頭痛
・腕や手のしびれ
・めまい
・眼精疲労
・集中力の低下
・睡眠の質の低下
肩こりは単なる疲れではなく、身体からのサインかもしれません。

肩こりの主な原因
1. 猫背・巻き肩などの姿勢不良
長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
人の頭は約5kgあるといわれており、前に傾くほど首や肩への負担が大きくなります。
この状態が続くことで筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こします。

2. 骨盤や背骨のゆがみ
身体の土台である骨盤がゆがむと、背骨や肩のバランスも崩れます。
左右どちらかに体重をかける癖や足を組む習慣なども、肩こりの原因になることがあります。

3. 血行不良
筋肉が硬くなると血液の流れが悪くなり、酸素や栄養が十分に届かなくなります。
その結果、疲労物質が蓄積し、肩の重だるさや痛みを感じやすくなります。

4. 運動不足
筋力が低下すると正しい姿勢を保つことが難しくなり、肩や首への負担が増えてしまいます。
特に運動不足の方は肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

マッサージだけでは改善しない理由
肩こりになるとマッサージを受ける方も多いですが、一時的に楽になっても数日で元に戻ってしまう経験はありませんか？
これは、筋肉だけをほぐしても肩こりの原因が残ったままだからです。
姿勢や骨盤のゆがみ、身体の使い方など根本的な原因を改善しなければ、肩こりは繰り返しやすくなります。

当院の肩こり施術
当院では、肩こりをその場しのぎではなく、根本から改善することを目指しています。
まずはカウンセリングと検査を行い、

・姿勢
・骨盤のバランス
・肩や首の動き
・筋肉の硬さ
・日常生活の癖
を丁寧に確認します。

原因を把握したうえで、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案いたします。
施術では、

・骨盤矯正
・姿勢矯正
・手技療法
・関節の調整
・ストレッチ
・セルフケア指導
などを組み合わせ、再発しにくい身体づくりをサポートしています。



ご自宅でできる肩こり予防
肩こりは普段の生活習慣を見直すことでも予防できます。
おすすめなのは、

・1時間に1回は立ち上がる
・肩甲骨を大きく動かす
・スマートフォンを見る姿勢に注意する
・湯船に浸かる
・軽いウォーキングを行う
・十分な睡眠をとる
といった習慣です。
毎日の小さな積み重ねが肩こりの予防につながります。

このような方はぜひご相談ください！
・ 慢性的な肩こりがある
・ 頭痛も一緒に出る
・デスクワークが多い
・猫背が気になる
・マッサージでは改善しない
・肩こりを根本から改善したい
一つでも当てはまる方は、お早めのケアをおすすめします。

松戸市で肩こりの改善なら当院へ
肩こりは放置していると、首や背中の痛みだけでなく、頭痛や姿勢の悪化など、さまざまな不調につながる可能性があります。
当院では、丁寧なカウンセリングと検査をもとに、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提供しています。
「肩こりを繰り返したくない」「根本から改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
松戸駅から通いやすい立地で、平日は夜22時まで受付しております。お仕事帰りやお買い物のついでにもお気軽にご来院いただけます。

皆様の健康な毎日を全力でサポートいたします。